Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром. Киви при похудении – диета и полезные свойства фрукта

Содержание

Диета на киви: минус 7 кг за неделю

Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром. Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта

В последнее время очень популярны монодиеты для похудения, заключающиеся в употреблении одного продукта в течение 3-7 дней.

Одной из таких действенных методик снижения веса в короткие сроки является диета на киви. Особенно понравится она любителям этого кисло-сладкого цитрусового фрукта, которые могут лакомится им бесконечно.

С помощью данной монодиеты можно избавиться от 7 лишних килограммов всего за неделю.

Польза киви для организма

Киви – полезный для здоровья цитрусовый фрукт.

В нем содержится множество различных микро и макроэлементов (натрий, кальций, калий, железо, марганец, цинк, фосфор), способствующих нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта и улучшению самочувствия в целом. В кисло-сладком цитрусовом фрукте содержатся витамины группы: B, PP, K, A, E, C. Киви является лидером из фруктов по содержанию бора и алюминия.

Регулярное употребление данного цитрусового плода благоприятно сказывается на укреплении иммунной системы организма, усилении защитных и восстановительных функций, повышении стрессоустойчивости.

Полезные вещества, содержащиеся в цитрусовом фрукте, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, улучшают пищеварение, активизируют клеточный обмен, снижают уровень холестерина в крови, предотвращают риск развития онкозаболеваний и мочекаменной болезни,

Калорийность киви = 40 Ккал на 100 гр продукта.

Киви является лучшим натуральным жиросжигателем, а потому его включают в меню большинства диет для похудения. Содержащиеся в его составе флавоноиды и витамин С способствуют интенсивному сжиганию накопленных жиров.

Суть диеты на киви

Диета для похудения с киви может быть, как в строгом, так и в облегченном варианте:

  • Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. За это время можно избавиться от 3-5 лишних килограммов. Заключается строгий вариант диеты в ежедневном употреблении 1,5 кг показанных цитрусовых, разделенных на 4-5 приемов пищи. Плоды во время диеты необходимо выбирать исключительно спелые. В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить негазированную воду, не менее 1,5-2 литров в день.
  • Облегченный вариант диеты рассчитан на 7 дней. За неделю можно похудеть на 7 кг. Облегченный вариант диеты заключается в ежедневном употреблении 1 кг спелых плодов киви и 500 гр любых продуктов из списка разрешенных, но с минимальным количеством жира (нежирное мясо, птица, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы). При этом крупы должны составлять половину объема всех разрешенных дополнительных продуктов. Данный вариант диеты более эффективен и полезен для здоровья.

«Можно ли есть киви на ночь на диете?» — задаются вопросом многие худеющие. При остром чувстве голода лучше съесть на ночь один спелый фрукт, что позволит не сорваться с диеты и продолжить курс похудения.

Диета на киви и кефире заключается в употреблении в течение дня цитрусовых плодов (3-4 шт) и 1 л кефира 1%. Показанные продукты можно употреблять как по отдельности, так и готовить из них коктейль, взбив с помощью блендера. Данная монодиета поможет очистить организм от накопившихся вредных веществ, а также избавит от 2-3 лишних килограммов за 3 дня.

Что еще можно есть?

При облегченном варианте диеты разрешены следующие продукты:

  • Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
  • Нежирная птицы (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис);
  • Яйца (не более 2 шт в день);
  • Некрахмалистые овощи (капуста, шпинат, брокколи, огурцы, болгарский перец);
  • Зелень;
  • Несладкие фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы);
  • Ягоды;
  • Лимонный сок;
  • Оливковое масло.

Соль и сахар из рациона полностью исключаются. Блюда следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Жарка блюд полностью исключается. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Меню

Облегченный вариант диеты на киви – меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Овсяная каша 150 гр. Киви 200 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Гречка 100 гр. Отварное куриное филе 100 гр;
  • Киви 400 гр;
  • Винегрет 150 гр.

Вторник:

  • Гречневая каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
  • Киви 400 гр;
  • Рис 100 гр. Запеченный судак 100 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Салат «Греческий» 100 гр.

Среда:

  • Рисовая каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
  • Киви 400 гр;
  • Гречка 100 гр. Паровые котлеты из телятины 100 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Стакан кефира.

Четверг:

  • Мюсли 150 гр. Фрукты 200 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Пшенная каша 100 гр. Фрикадельки из говядины на пару 100 гр;
  • Киви 400 гр;
  • Салат из капусты 150 гр.

Пятница:

  • Ячневая каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
  • Киви 400 гр;
  • Рис 100 гр. Креветки 100 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Салат из тертой моркови 150 гр.

Суббота:

  • Пшенная каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
  • Киви 400 гр;
  • Гречка 100 гр. Отварное филе хека 100 гр;
  • Цитрусовые 400 гр;
  • Салат «Щетка» 150 гр.

Воскресенье:

  • Овсяная каша 150 гр. Фрукты 200 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Рис 100 гр. Тефтели из индейки 100 гр;
  • Цитрусовые плоды 400 гр;
  • Салат из огурцов и помидоров 150 гр.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить негазированную воду, не менее 1,5 л в день, а также чай (травяной, зеленый) без сахара и добавок.

Правильный выход

Правильный выход из диеты на киви, особенно при соблюдении строгого варианта, важен не только для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, но и предотвратить возможные проблемы с желудочно-кишечного тракта (задержки стула, запоры). Для этого необходимо вводить новые продукты в свой рацион постепенно, небольшими порциями.

В первые дни при выходе из монодиеты рекомендуется включить в свое меню на завтрак каши, сваренные на воде (овсяную, гречневую), на обед следует ограничиться овощным супом, а на ужин – нежирным кисломолочным продуктом (творогом, кефиром).

К концу первой недели можно есть практически все, но для сохранения результатов похудения, рекомендуется исключить из своего рациона жаренные, жирные блюда, жирные соусы, сладости и свежую выпечку.

Соблюдать строгую монодиету на цитрусовом плоде можно не чаще 2 раз в год.

При выходе из облегченном варианте диеты рекомендуется в первую неделю продолжать питаться по обозначенному меню для похудения, увеличив объем съедаемой порции на 20-30%.

Для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в дальнейшем обратно, следует стараться питаться полезными продуктами (нежирным мясом, птицей без кожи, рыбой, овощами, кисломолочными продуктами).

Повторить облегченный вариант диеты на цитрусовом плоде можно не раньше, чем через месяц.

Для поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание своим физическим нагрузкам. Ежедневно следует делать зарядку, отказаться от пользования лифтом, совершать прогулки на длинные дистанции. Занятия спортом должны быть регулярными, что поможет сохранить мышечную массу и предотвратить накопление жировых отложений за счет расхода калорий.

Противопоказания

Прежде чем начать соблюдать диету на киви для похудения следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Как и любой другой продукт, употреблять киви можно далеко не всем. Цитрусовые фрукты высокоаллергенны, а потому не следует соблюдать данную диету во время беременности и в период лактации, чтобы не вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Строгий вариант монодиеты категорически запрещен людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колиты), а также повышенной кислотностью и сахарным диабетом. Перед началом соблюдения диеты, даже в облегченном варианте, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения в рационе могут спровоцировать развитие многих заболеваний.

К недостаткам монодиеты относятся: слабость, головокружения, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, потемнения в глазах, вялость. В некоторых случаях могут наблюдать расстройства пищеварения, поскольку плод обладает мягким слабительным действием.

(11 3,91 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-na-kivi-minus-7-kg-za-nedelyu.html

Киви при похудении

Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром. Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта

 Киви входит в список продуктов, помогающих избавиться от лишних килограммов, это возможно благодаря входящим в его состав энзимам и клетчатке. Первые способствуют сжиганию жира, а вторые – очищению организма от токсинов и шлаков. Наибольший эффект киви дают, если употреблять их за полчаса до еды или через два часа после.

 Эти маленькие зеленые плоды не зря называют пищей богов: в одном киви содержится полторы дневной нормы , каротин (провитамин А), витамины В1, В2, Е, РР, , кальций, , фосфор, много калия (примерно 120 мг).

 Ученые обнаружили в киви «волшебные» энзимы, которые ускоряют сжигание жира и способствуют образованию волокон коллагена (этим свойством также обладает ананас, папайя, фенхель).

 Даже если не брать в расчет способность киви сжигать жир, этот фрукт сам по себе является диетическим: во-первых, в нем содержится большое количество клетчатки, а во-вторых, сахара в киви значительно меньше, чем в других фруктов. Поэтому желающие похудеть могут без вреда для фигуры съедать несколько киви для похудения в день.

Диета с киви: суть и особенности

 Диета киви хоть и относится к низкокалорийному типу, но переносится достаточно легко. Более того, за две недели такого питания можно избавиться до 8 кг лишнего веса.

Также питательную методику применяют как профилактическое средство при простудных заболеваниях в период эпидемии гриппа и ОРВИ.

Ведь многим известно, что в киви содержится гораздо больше витамина С, чем в апельсинах и лимонах.

 Учитывая то, что эта вкусная ягода содержит клетчатку, ее благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта очевидно. А в сочетании с низкокалорийным меню кивовая диета становится просто незаменимым помощником для борьбы с лишним весом.

 Употреблять киви на ночь для похудения не запрещается. Если хочется кушать перед сном, не стоит ложиться спать голодным. Парочка долек плода поможет утолить желание покушать, что будет способствовать полноценному и здоровому ночному отдыху.

 Отметим, что эта диета представлена в нескольких вариантах, поэтому вы можете выбрать тот, который вам по душе. Самыми популярными являются разгрузочные дни на киви и кефире, позволяющие очистить кишечник и избавиться до 1 кг лишнего веса всего за один день.

 Польза и вред киви при похудении для каждого человека индивидуальны. Диета с этой ягодой имеет следующие преимущества:

  • Хорошо насыщает.
  • В организм поступают различные витамины, минералы и питательные вещества.
  • Ускоряются обменные процессы, выводятся токсины, шлаки, застоявшаяся влага.
  • Киви благотворно воздействует на организм.

Из минусов:

  • Может давать слабительный эффект.
  • Есть противопоказания (ниже).

Основные противопоказания:

  • Период беременности и лактации.
  • Индивидуальная непереносимость киви.
  • Болезни пищеварительной системы (гастрит, язва, колит) в стадии обострения.

Сколько можно сбросить

За 3 дня можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Недельная диета дает лучшие результаты: минус 4-5 килограммов. Разгрузочные дни можно проводить раз в неделю. Недельную и двухнедельную диету можно повторять не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Строгая диета рекомендуется только здоровым людям при отсутствии противопоказаний.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты

Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.

Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.

При облегченном варианте диеты разрешены следующие продукты:

  • Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
  • Нежирная птицы (курятина, индейка);
  • Нежирная рыба и морепродукты;
  • Крупы и злаки (овес, гречка, рис);
  • Яйца (не более 2 шт в день);
  • Некрахмалистые овощи (капуста, шпинат, брокколи, огурцы, болгарский перец);
  • Зелень;
  • Несладкие фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы);
  • Ягоды;
  • Лимонный сок;
  • Оливковое масло.

Соль и сахар из рациона полностью исключаются. Блюда следует отваривать, запекать, тушить, готовить на пару. Жарка блюд полностью исключается. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Правила диеты на киви

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Разгрузочный день на киви

Чтобы не ощущать чувства голода и не падать в обморок от недостатка энергии, во время разгрузочного дня на киви для похудения следует съедать до 1,5 кг плодов и выпивать около 2 литров негазированной питьевой воды. Киви желательно употреблять вместе с кожурой, которая особенно богата витаминами.

Результатом разгрузки является потеря до 1 кг веса за счет активного выведения жидкости, шлаков из кишечника и остатков пищи из желудка. Кроме того нормализуется пищеварение, работа почек и печени. Киви хорош тем, что не вызывает отрыжки и изжоги, как многие другие фрукты. Максимальное количество разгрузочных курсов достигает трех раз в месяц.

Противопоказаниями для таких разгрузочных дней является аллергия на плод, наличие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность и обострение гастрита. В противном случае можно предпочесть разгрузочный день на гречке.

В отзывах о разгрузочных днях на киви много положительных мнений. Такие курсы очень полезны для организма, но если есть проблемы с пищеварением, нужно ограничивать употребление киви до 2-3 штук в день перед едой.

Киви диета на 3 дня

Трехдневная программа ничем не отличается от режима разгрузочного дня на фруктах. Просто в течение 3-х дней следует употреблять только киви для похудения, пить зеленый чай и чистую негазированную воду.

Количество плодов, которые рекомендуется съедать за один день, варьируется, в зависимости от вашего желания, веса и индивидуальных возможностей.

Диета с киви: 7 кг за неделю

Киви диета 7 кг за неделю не имеет таких строгих ограничений в питании, но все равно является эффективной. Какие блюда будут присутствовать в рационе, решать лично вам. Но они обязательно должны быть низкокалорийными и содержать в себе минимум жира.

В день следует съедать до одного килограмма киви и полкилограмма любой другой пищи. Это могут быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (телятина, говядина, индейка, курица), отваренные в слегка подсоленной воде;
  • другие фрукты, овощи и зелень (исключение картофель, бобовые и фасоль);
  • каши и злаковые – должны составлять 50% от массы всех дополнительных продуктов.

От других продуктов питания следует полностью отказаться. Исключением является мед. Его можно добавлять в различные чаи и отвары. В день можно употреблять не более 1 столовой ложки меда.

Такая диета является наиболее эффективнее и безопаснее для организма. Да и вес возвращается после окончания такой диеты намного медленнее.

Какую бы из двух предложенных вариантов диеты на киви вы бы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что резкое ограничение в питание, даже несмотря на большую полезность разрешенных продуктов, является опасным для организма и может привести к развитию различных заболеваний.

Диета на киви и кефире

  • Кефир должен быть очень свежим. В день следует выпивать 1 л.
  • Для 3-дневной диеты понадобиться примерно 2 кг. киви. Рассчитывать следует на 6-8 фруктов в день.
  • Можно употреблять фрукты и кефир раздельно. Можно сделать в блендере коктейль, смешав 1 стакан кефира и 1 китайский крыжовник.
  • Соблюдать все 3 дня водно-питьевой баланс.

Диета на киви и твороге

По мнению экспертов из французского Института Красоты, можно выбирать абсолютно любые фрукты. Например, яблоки, апельсины, груши, грейпфруты, киви, бананы. Но для быстрого эффекта больше всего подходит киви. Ведь именно этот фрукт подталкивает организм к уменьшению жировых запасов в теле и ускорению метаболизма.

Три раза в день нужно есть порцию творога 150 г + 2 киви.

Кроме этого, 2 раза в день нужно съедать просто порцию фруктов. В виде фруктового салата или отдельно. Порция фруктов должна составлять 300 г для обычных фруктов и 200 г, если это бананы и виноград, которые являются высококалорийными. Как видишь, голодать и падать от бессилия тебе не придется.

Для того чтобы увидеть результат диеты, нужно не менее 5 дней. Французские диетологи настоятельно рекомендуют данный рацион, если есть проблемы с волосами и кожей.

Диета на киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

  • съесть 5 киви;
  • выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Такую диету нельзя соблюдать длительное время, поскольку она может вызвать замедление обмена веществ, что спровоцирует проблемы со здоровьем.

Диета на киви и яблоках

Этот достаточно сложный рацион растягивается на 3 дня, в течение которых нужно питаться яблоками, киви, йогуртом, кефиром и овсяной кашей:

  • Утром кушаем йогурт и овсянку;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед делаем салат из яблока, киви и 1 ст. л. меда, заправляем йогуртом;
  • Полдничаем кефиром;
  • На ужин кушаем парочку киви и яблок.

Диета на киви и грейпфруте

Диета на киви и грейпфруте, кроме похудения, способствует избавлению от целлюлита. Грейпфрут эффективно сжигает подкожные жировые отложения и усиливает эффект от методики похудения.

Диета на киви и капусте

Пользоваться данным меню можно в течение 5 дней:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и чашкой чая;
  • Перекусываем яблоки;
  • На обед кушаем салат из капусты, огурцов и моркови;
  • Полдничаем орешками;
  • На ужин съедаем киви, пьем кефир.

Диета на коктейлях смузи из киви

В течение дня необходимо выпивать 1,5 л коктейля, приготовленного по этому рецепту:

  • Очищаем 2 киви, 2 мандарина, 1 апельсин и хурму от кожуры;
  • Измельчаем на кусочки, перекручиваем блендером.

Источник: https://jirabas.ru/kivi-pri-pohudenii/

Киви для похудения — отзывы и полезные свойства

Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром. Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта

Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.

Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.

Полезный киви

Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.

Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.

https://www.youtube.com/watch?v=7XGym40uZPs

На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может:

  • вывести из организма шлаковые массы, токсины и другие вредные вещества;
  • ускорить обменные процессы между клетками и тканями;
  • наладить процесс пищеварения;
  • снизить вредный для организма холестерин.

Фрукт содержит витамин С, которого, по мнению ученых, в нем больше, чем в апельсине. Аскорбиновая кислота повышает жиросжигательную способность организма, помогает выработке ферментов.

Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.

Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:

  • Помощь сердцу. Регулярное употребление зеленых плодов является профилактикой возникновения тромбов и вредного жира триглицерида.
  • Антиоксиданты помогут продлить молодость. Содержащийся во фрукте витамин С омолаживает кожу, разглаживает морщины.
  • Укрепление иммунитета. Все тот же витамин С обеспечит защиту иммунной системы, а также предотвратит появление раковых клеток.

Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.

Как принимать для снижения веса

Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:

  • Кушать плоды в шкурке не рекомендуется людям с гастритом и язвой, поскольку это может оказать раздражающее действие на желудок.
  • Более полезен для похудения желтый киви.
  • Совместно с мохнатым плодом можно употреблять авокадо, что оказывает благотворное действие для женского организма.
  • Киви — фрукт, который влияет на пищеварение, ускоряя его. Поэтому кушать его нужно за 30 минут до трапезы, или через 2 часа после обеда.
  • Для употребления подходят спелые фрукты, которые не способны вызвать раздражение желудка.
  • Киви не должно храниться в холодильнике, поскольку может потерять все полезные вещества.
  • Полезен фрукт только в свежем виде. Термообработка лишит его большинства витамин и микроэлементов.

Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.

Диетологи говорят о пользе зеленого фрукта, если кушать его перед сном. Киви на ночь для похудения способствует очищению организма, заглушает чувство голода и выводит накопившиеся шлаки в кишечнике. Все эти аспекты очень важны в борьбе с лишним весом.

Жиросжигающие напитки и блюда

Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.

Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.

Киви и кефир

Рецепт приготовления коктейля очень прост.

Ингредиенты:

  • стакан нежирного 1% кефира;
  • киви в количестве 1 шт.

Приготовление:

  1. Плод очистить от кожуры, разрезать на дольки или небольшие кусочки и выложить в блендер. Взбивать киви нужно в течение пары секунд.
  2. Переложить массу в стакан и залить кефиром, перемешать. Для большей эффективности можно использовать лимон. Необходимо выжать из спелого плода сок и добавить к готовому коктейлю. Лимон и киви способствуют быстрому избавлению от лишних калорий и активизируют процессы обмена веществ.
  3. Витаминный коктейль можно украсить веточкой мяты, которая придаст ему тонкий аромат.

Кефир с киви для похудения относится к самым популярным рецептам полезных жиросжигающих напитков.

Смузи из китайского крыжовника

Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.

Ингредиенты:

  • киви — 1 шт.;
  • корень имбиря — 2 г.;
  • мед — 0.5 ч. л.;
  • стакан зеленого несладкого чая.

Приготовление:

  1. Все необходимые компоненты нужно переложить в чашу блендера и тщательно взбить.
  2. Полученный напиток перелить в красивый стакан и украсить мятой.

Смузи из киви для похудения не должны использоваться в качестве дополнительного питания. Они могут заменить полноценный завтрак или выступить как легкий ужин. Кроме зеленого крыжовника в напиток можно добавить половинку яблока, грейпфрута или горсть клубники. Эти компоненты внесут новую нотку вкуса в привычный смузи.

Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.

Творог и киви

Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.

Нам понадобится:

  • горстка изюма;
  • 100 г. творога;
  • 1 шт. киви;
  • 0.5 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты смешать и отправить в разогретую до 180 градусов духовку.
  2. Запекать нужно примерно 20 минут, до появления золотистой корки.

Кушать полезное блюдо можно на завтрак или ужин, без боязни употребить лишние калории.

Разгрузочные дни

Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.

  • Принцип его проведения заключается в употреблении 1 кг. зеленых плодов в течение дня. Фрукты можно разделить на 8 приемов пищи.
  • Строго запрещается кушать любую другую пищу и пить чаи, соки.
  • Во время разгрузки можно приготовить смузи или коктейль с киви на кефире для похудения, но только один раз на завтрак или ужин.
  • Обязательным условием похудательного дня является достаточное потребление жидкости. Дело в том, что зеленый крыжовник создает кислую среду в организме, а для нормализации естественной среды необходима вода. Достаточный объем — 2 литра в сутки. Лучше всего использовать очищенную негазированную воду.

Помимо пользы для похудения, разгрузочный день очистит кишечник и приведет в порядок пищеварительную систему. Кроме этого, он нормализует работоспособность почек и печени.

Отзывы врачей и худеющих

Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.

Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.

Не рекомендуется соблюдать диету людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом или страдают авитаминозом. В таком случае, возможны осложнения со здоровьем, слабость.

Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:

Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки. Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов. Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться. В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/kivi-dlya-pohudeniya.html

Диета с киви: минус 7 кг за неделю — Худеем вместе

Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром. Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта

Диета на киви – это вкусный и полезный способ избавления от лишних килограммов для тех, кому нравится этот плод и кто готов кушать его ежедневно.

Диета с киви: суть, польза или вред, особенности

Суть диеты с киви заключается в том, что данный фрукт содержит в себе ферменты, способствующие быстрому расщеплению жировых клеток, вследствие чего от лишних килограммов удается избавиться очень быстро.

Немаловажное значение также играет и калорийность диеты с киви: 100 г плода содержит в себе всего 47 Ккал, но при этом он является сытным и быстро утоляет голод.

Огромную пользу быстрая диета для похудения с помощью киви приносит для всего организма:

  • Содержащееся в нем витамины улучшают состояние кожи, ногтей и волос;
  • Одним из свойств плода является положительное воздействие на нервную систему и настроение человека;
  • Клетчатка освобождает кишечник от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается работа органов ЖКТ.

Плюсы и минусы диеты на киви

Существует множество достоинств диеты на киви:

  • Легкая переносимость;
  • Нет необходимости кушать пресную пищу;
  • Быстрый и продолжительный результат;
  • Киви-диета для кишечника нередко назначается врачами в качестве лечебных мер.

К недостатком относится невозможность применения методики при сахарном диабете, беременности и грудном вскармливании.

Сколько можно сбросить на диете с киви

Уже после трех дней можно увидеть эффект от диеты на киви: за один день вес уменьшается примерно на 700-800 граммов, а это значит, что за неделю есть возможность скинуть 5-6 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешаются для диеты:

  • Фрукты и овощи;
  • Вареные яйца, нежирное мясо, кисломолочные изделия, рыба;
  • Злаковые каши;
  • Цитрусовые.

Что запрещено употреблять:

  • Жирные, сладкие, соленые, жареные блюда;
  • Алкоголь и сладости.

Диета для похудения на киви: меню, рецепты, правила диеты

Правила диеты на киви:

  • Для наилучшего очищения организма необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды;
  • По возможности находить время на физические упражнения, вести активный образ жизни;
  • Вместо соков разрешается пить коктейли смузи с киви.

Диета Валерии на киви

Певица регулярно устраивает себе разгрузочные дни, в течение которых употребляет только 2 вида продуктов:

  • Яблоки (1 кг);
  • Сок киви (1,5 л).

Диета доктора Продеуса с киви

Диетолог доктор Продеус выявил несколько жиросжигающих продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого человека: лимон, киви, хурма, мед и морковь. В данном случае их можно использовать, следуя примерному меню:

  • Завтракаем фруктовым салатом с киви, пьем зеленый чай;
  • Через 2 часа перекусываем хурмой;
  • Обедаем любым легким супом, кусочком мяса;
  • Полдничаем киви;
  • На ужин кушаем творог с киви и 1 ч. л. меда, пьем стакан кефира.

Врачи не советуют слишком долго использовать диету с киви, а вот присутствовать данный фрукт обязательно должен в меню у каждого человека, желающего быстро похудеть или не вернуть уже сброшенные килограммы.

При выходе после жесткой диеты на киви необходимо постепенно начинать кушать другие фрукты, затем вводить в рацион овощи, и только после этого – супы, рыбу и мясо.

Результаты диеты на киви благоприятно сказываются на общем состоянии человека:

  • Значительно повышается настроение;
  • Улучшается самочувствие;
  • Исчезают лишние килограммы.

Источник: https://odietah.info/dieta-s-kivi-minus-7-kg-za-nedelyu/

Худеем с киви! 7 дней минус 5 кг!

Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром. Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта

Чтобы похудеть, не затрачивая на это слишком много усилий и времени, следует внимательно и ответственно подойти к выбору диеты.

Она должна основываться на употреблении в пищу, прежде всего, растительных продуктов, имеющих низкую калорийность.

Под эту категорию в числе многих плодов подходит киви, любимый большинством из нас благодаря освежающему вкусу с приятной кислинкой, сочности, относительной легкости очистки и несомненной пользе, оказываемой этим фруктом на здоровье человека.

Состав киви и ценные для похудения качества

Киви относится к витаминным плодам. Он является лидером по содержанию аскорбиновой кислоты, количество которой составляет 180 мг и сохраняется до 90% во время даже полугодового срока хранения.

Еще в нем достаточно присутствует макроэлементов калия и магния.

В состав киви входят и прочие биологически активные и минеральные соединения, хоть объемы их и невелики — это никотиновая кислота, бета-каротин, витамины А, Е, В1, В2, фосфор, кальций, натрий, железо.

Этот заморский плод нельзя назвать особенно питательным. Основной его компонент — вода, а белков, жиров и даже углеводов в данном фрукте содержится минимум. Дополнительно природа наделила киви клетчаткой и органическими кислотами. Энергетическая ценность киви не дотягивает и до 50 кКал в пересчете на 100 г продукта.

Похудению при помощи экзотического фрукта способствуют следующие его свойства:

  • запуск процессов жиросжигания в тканях за счет фруктовых кислот и ферментных веществ;
  • ускорение и налаживание метаболизма;
  • повышение выносливости организма;
  • улучшение работы кишечника и процесса пищеварения в целом;
  • своевременное очищение организма от шлаков и токсинов;
  • контроль аппетита;
  • поглощение липидов и препятствование их полному всасыванию в кровь.

Приятные бонусы: торможение процесса старения, защита от возможного развития раковых заболеваний, синтез коллагена в коже, укрепление мускулатуры и костной ткани, активизация работы иммунной системы, подпитка сердечной мышцы.

Методы похудения с киви

Самый легкий способ избавления от лишнего веса при помощи экзотического фрукта — включить его в меню разгрузочного дня. Последний же для получения нужных результатов следует практиковать еженедельно. Лучше кушать киви в соединении с кисломолочными напитками — так он воздействует на организм в плане похудения более эффективно.

Съедайте в течение дня 5-6 сочных плодов и выпивайте от 1 до 1,5 л кефира, йогурта или ряженки, обязательно свежих и нежирных. Можно сделать коктейль, измельчив один фрукт и взбив его в блендере с 200 мл кисломолочного напитка.

Не возбраняется добавить в такой коктейль 1/3 стакана ягод: черники, голубики, клюквы, морошки, малины, смородины — или мякоть одного апельсина.

Кефирно-фруктовый напиток покажет отличные результаты, если употреблять его ежедневно на полдник или ужин, а также перед самым отходом ко сну. Только в этом случае полезно ввести в лакомство дополнительно 10 г яблочной клетчатки.

Включите в свой обычный рацион фруктовый салат с киви — не пожалеете. Он получается легким, вкусным, утоляющим голод и провоцирующим вашу фигуру на приобретение стройности.

Возьмите для этого диетического блюда один киви, несколько колец свежего ананаса, грейпфрут, яблоко. Порежьте все перечисленные плоды кубиками, соедините, сбрызните соком лимона и перемешайте.

Данный салатик можно кушать вечером, в промежутке между ужином и отправлением спать, если вдруг проснулся аппетит. Другой вариант — замена им одного из основных приемов пищи.

Теперь поговорим непосредственно о диетах на киви. Самой жесткой по праву считается монодиета. Она рассчитана на 4 дня и поможет вам потерять около 5-ти кг избыточного веса.

В день вам необходимо скушать 1,5 кг киви, разделив это количество на 5-6 приемов, повторяющихся через равные промежутки времени. Важное правило монодиеты на киви — потребление достаточного объема воды. В сутки вы должны выпивать 1,5 — 2 л, минимум — 1 л.

Вкушение каких-либо иных продуктов питания при монодиете на киви запрещено.

Несомненно, выдержать такой рацион сумеет не каждая женщина. Если вы не чувствуете в себе достаточных сил для реализации этой задумки, остановите свой выбор на семидневной мягкой киви-диете. Согласно данной методике, вам разрешается каждый день на протяжении недели лакомиться 0,5 — 1 кг плодов киви, объем же остальной пищи должен составлять примерно полкило. Сюда могут входить:

  • нежирная телятина, постная говядина, мясо индейки, куриная грудка;
  • гарниры и каши из зерновых злаков и круп;
  • нежирное рыбное филе и морепродукты;
  • куриные яйца;
  • различные фрукты кроме бананов и груш;
  • все ягоды кроме винограда, клубники и земляники;
  • любая зелень и овощи, кроме крахмалсодержащих (свекла, картофель).

Бобовые, сладости, мучные, кондитерские изделия; жирные, жареные, слишком соленые, маринованные и копченые продукты и блюда употреблять строго запрещено. Зато разрешен к приему пчелиный мед. Правда, в день можно съедать его в количестве 1 ст.л., не более, Да и лучше не лакомиться им в чистом виде — целесообразнее добавлять в некрепкий черный и зеленый чай, травяные отвары.

Сидя на такой диете, реально также, как и в предыдущем варианте, потерять до 5 кг лишнего веса, зато без особых усилий и какого-либо стресса. Кроме того, утраченные килограммы либо не вернутся вовсе после окончания практикования метода, либо будут возвращаться очень медленно.

Примерное меню на день — вариант первый:

  • Завтрак — 100 г фруктовой смеси (киви, мякоть грейпфрута, яблоко зеленого сорта, 2 ст.л. пророщенных пшеничных зерен, столько же овсяных хлопьев). В качестве заправки используют натуральный обезжиренный йогурт.
  • Второй завтрак — стакан коктейля или смузи, приготовленного из 200 мл кефира и 1 плода киви с добавлением горсти ягод.
  • Обед — 150 г манной каши, сваренной на обезжиренном молоке и сдобренной 2 ч.л. меда.
  • Полдник – овощной салат из капусты брокколи, салатных и листьев шпината, редиса, заправленный нежирной сметаной; кусочек отварной куриной грудки.
  • Ужин — 100 г творога низкой жирности с кусочками киви, чашка несладкого зеленого чая.

Примерное меню на день — вариант второй:

  • Завтрак — 1 сваренное всмятку яйцо, кусочек ржаного хлеба, стакан фруктового сока.
  • Второй завтрак — 2 плода киви, 50 г овощного салата.
  • Обед — кусочек рыбы, запеченной в духовке с овощами; стакан кефира.
  • Полдник — 2 плода киви, ломтик твердого сыра.
  • Ужин — 100 г вареной гречки, ломтик нежирной ветчины, киви и пара мандаринов на десерт.

Противопоказания киви для похудения

Избавление от лишнего веса при помощи употребления в пищу экзотического фрукта с кислым вкусом может нанести серьезный вред здоровью некоторым категориям граждан. Откажитесь от идеи такого специфического использования киви в рационе, если у вас:

  • гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь в любой фазе развития;
  • аллергия, в первую очередь пищевая (киви содержит соединение пептидазу, способное спровоцировать болезненную реакцию организма).

Нельзя применять киви для похудения беременным женщинам и дамам в период лактации. Пожилые люди и подростки также не должны прибегать к услугам похудательных методов с задействованием киви во избежание возникновения непоправимых проблем со здоровьем.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c3f769a867312e013d1bc5/5a645ea457906a808a22493c

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.